Cele mai bune poziții pentru a dormi în timpul sarcinii fără risc
Greața, arsurile la stomac, anxietatea și dorința de a merge tot timpul la baie sunt doar câteva dintre simptomele sarcinii care pot face viața imposibilă atunci când vine vorba de odihnă.
Nopțile continuă pentru totdeauna și, cu siguranță, în ultima fază o veți observa și mai mult din cauza dimensiunii burții.
Cum ar trebui să doarmă o femeie însărcinată? În mod ideal, ar trebui să alegeți postura în care vă simțiți cel mai bine, dar este adevărat că există unele care sunt mai potrivite decât altele. Aici vă spunem care sunt cele mai bune poziții pentru a merge la culcare când sunteți gravidă.
Înainte de a continua citirea, descoperiți toate lucrurile care nu trebuie făcute în timpul sarcinii în videoclipul de mai jos.
Culcat pe partea stângă
În timpul sarcinii, experții recomandă să dormiți pe partea stângă, deoarece această poziție ajută sângele și substanțele nutritive să curgă către uter și bebeluș. De asemenea, cu această poziție rinichiul dvs. va putea elimina mai ușor deșeurile și fluidele. Este, de asemenea, cea mai bună poziție, deoarece te ajută să dormi mai bine.
Vezi si
Pe lateral cu o pernă între picioare
În acest fel veți menține coloana dreaptă și veți evita să puneți greutatea unui picior pe celălalt.Puteți folosi și perne lungi care vă permit să susțineți burta, ceea ce vă va oferi mai multă încredere.
Luarea unei perne care alăptează nu numai că vă va ajuta să dormiți mai bine în timpul sarcinii, ci vă va ajuta și să adoptați o poziție confortabilă atunci când vă alăptați copilul.
Cu picioarele ridicate
Una dintre cele mai incomode probleme ale sarcinii sunt crampele gambei. Dacă suferiți de circulație deficitară, glezne sau picioare umflate și senzația de a vă simți ca un balon, puteți încerca să dormiți cu picioarele sus (susținute de perne). Va ajuta circulația să curgă și să prevină varicele, înțepăturile și crampele.
Pe umeri
Este una dintre cele mai puțin recomandate poziții, inclusiv poziția predispusă cu stomacul în jos. În acest caz, dormitul pe spate poate provoca o circulație slabă, deoarece toată greutatea uterului, a intestinelor și a venei cave inferioare este plasată pe spate, ceea ce poate afecta și digestia.
Poziție semi-așezată
În cazul durerilor de stomac, a refluxului gastro-intestinal sau a alimentelor care nu sunt digerate bine, una dintre posturile recomandate este să stați la jumătatea drumului cu ajutorul pernelor sau a pernelor de sprijin.Obiectivul este întotdeauna să vă simțiți confortabil. O pernă de lectură poate fi aliatul tău perfect pentru a adopta această poziție atunci când dormi.
Ai luat notițe? Alegeți poziția care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și cu care vă simțiți cel mai confortabil. Vă dorim să vă odihniți și să vă bucurați de sarcină, este o etapă pe care o veți aminti întotdeauna.
