Cele mai eficiente 5 diete de detoxifiere de încercat
În ce constă mai exact o dietă de detoxifiere?
După cum am anticipat, o dietă de detoxifiere constă în „ingerarea unui singur tip de mâncare ca masă, în cantitate suficientă pentru a nu vă simți foame până la următoarea masă. Neamestecarea alimentelor implică facilitarea digestiei prin punerea sistemului digestiv în repaus. În orice caz ., asta subliniază mulți naturisti și dietetici și este recomandabil să procedați cu prudență.
Pentru a afla mai multe, iată ce recomandă Federația Națională a Naturopatilor Profesioniști pe această temă.
Dietele extreme: fii atent la aceste 10 diete
Cele mai frecvente diete mono se bazează pe alimente de origine vegetală: struguri sau sucuri de legume, uneori orez brun sau mere.
Ideea nu este cu adevărat să slăbești, ci mai degrabă să purifici corpul, în special ficatul și sistemul intestinal, pentru a elimina toxinele. Nu vă putem aminti niciodată suficient, dar o monodietă ar trebui considerată mai degrabă un remediu detoxifiant, care odihnește digestivul. un sistem pe care o dietă. Cu toate acestea, o singură dietă va avea un impact imediat (pe termen scurt) asupra greutății și cifrei tale.
Dieta mono face parte dintr-un program de dietă care „curăță”, oferă energie și vitamine și poate avea și un efect asupra pielii. Uneori este recomandabil să ușurați încărcătura de calorii după o serie de mese bogate și grele, cum ar fi în timpul sezonului de vacanță și, prin urmare, după vacanță, o singură dietă poate fi utilizată pentru a odihni intestinele.
De ce atâta precauție?
- Când țineți o singură dietă, evitați activitățile foarte fizice, cum ar fi alergarea de anduranță. Acest program regenerativ este obositor la început: prima zi este considerată foarte dificilă.Din acest motiv, practicienii care urmează acest tip de program de dietă recomandă să nu urmeze monodieta de mai mult de patru ori pe an.
- Aveți grijă să vă reluați dieta obișnuită, care ar trebui să fie cu atât mai progresivă după dieta de detoxifiere, care a durat câteva zile.
- Pentru persoanele care suferă de boli metabolice, cum ar fi diabetul, ar trebui evitată o singură dietă.
Cât durează dieta de detoxifiere?
Dacă sunteți hotărât, puteți urma acest program cel mult una, două sau trei zile. Dar nu mai mult, pentru a evita deficiențele de proteine și grăsimi.
PRIMUL
Este necesar să nu vă grăbiți corpul, dedicându-i un preparat minim: abundent cu fructe și legume, mergeți ușor la feluri de mâncare grase, dulciuri și proteine în cele două zile înainte de detoxifiere. Prin urmare, evitați golirea borcanului de Nutella cu o zi înainte de monodietă sub pretextul că trebuie să rezistați tentației.
PE PARCURSUL
Este vorba de a fi puternic în capul tău, astfel încât dorința pentru o altă mâncare să nu se transforme într-o obsesie.
Un sfat: începeți cu o detoxifiere la o zi după sărbători, apoi începeți din nou cu două zile primăvara și trei toamna, jucându-vă cu diferitele tratamente posibile. Și nu uitați să beți multă apă sau ceai de plante.
DUPĂ
La fel, după vindecarea sa, este vorba de revenirea treptată la o dietă variată. Nu vă aruncați cu capul într-o pastieră napoletană sau într-un platou de mezeluri dintr-o dată!
Celebrul leac de struguri
Principiul: la fiecare masă mâncăm numai struguri, ca să ne săturăm. Prin urmare, această monodietă se practică toamna, când strugurii sunt coapte, iar organicul este ales pentru a evita chiar și un tratament cu pesticide!
Eficacitatea vindecării strugurilor: Strugurii sunt bogați în săruri minerale, în special potasiu, magneziu și calciu. Acționează asupra pielii, ficatului, intestinelor și chiar asupra rinichilor cu efectul de drenaj, deoarece strugurii conțin multă apă. În plus, aroma sa dulce îl face un aliment ușor de mâncat de mai multe ori pe zi.
De aceea, vă reamintim din nou, nu ar trebui consumat dacă aveți diabet.
Unii oameni iau o cură de struguri (sau cură de ovale) timp de câteva zile, uneori până la patru zile.
Dieta de detoxifiere a merelor
Principiul: un monodiet cu numai mere și derivați ai acestui fruct (suc, compoturi ...). Este de la sine înțeles că optăm pentru mere dulci și organice.
Eficacitatea îngrijirii mărului: mărul este un fruct diuretic, compus din 85% apă, bogat în vitamine (în special în coajă), în special vitamina C, și în fibre solubile și insolubile. Calitățile sale antioxidante nu mai sunt îndoielnice: este un excelent dezinfectant intestinal. , precum și ușor de transportat peste tot!
Pentru a varia după dieta cu mere, o puteți mânca gătită, dar aveți grijă să nu adăugați zahăr.
© Thinkstock
Tratament cu legume lichide
Principiul: se ingerează doar legume, dar sub formă de suc, supă sau bulion. Astăzi, unele mărci oferă tratamente delicioase cu sucuri de fructe, fără aditivi, cu amestecuri cu adevărat gustoase.
Eficacitatea: curăță corpul de toxine fără a neglija aportul de vitamine. Și mai presus de toate, îți poți face sucurile cu un storcător (pentru a nu pierde pulpa, care este plină de fibre) și, desigur, folosi legume organice. Uneori poți adăugați suc de lămâie, mere și condimente pentru gusturi diferite.
Legumele care trebuie preferate pentru o adevărată detoxifiere sunt fenicul, sfeclă roșie, țelină, spanac, anghinare, ridiche neagră ... Luați în considerare și supele, care sunt bune iarna.
Pentru a vă ajuta să pregătiți toate aceste preparate de gură, este posibil să aveți nevoie de un extractor de suc de fructe.
Dieta de detoxifiere a orezului
Principiul: în timpul acestei monodietăți mâncăm doar orez. De cele mai multe ori această detoxifiere are loc pe bază de orez brun. Este recomandat să urmați această dietă doar pentru o perioadă scurtă de timp, una sau două zile. Pentru perioade mai lungi, detoxifierea este adesea însoțită de o diversificare a meniului. Umpleți vitaminele cu fructe și legume în zilele anterioare.
Promisiunea: orezul brun este o sursă de magneziu și fibre. Mult mai interesant din punct de vedere nutrițional decât orezul alb: carbohidrați mai complecși, deci un indice glicemic mai scăzut și mai multe fibre, deci virtuți antioxidante mai mari. Alegeți-l absolut organic pentru a evita un tratament OMG! Pentru perfecționiștii, gătiți orezul în apă minerală.
Vindecarea de la alb de alb
Principiul: la fel ca alte monodieti, mănânci brânză albă doar pentru una sau două zile. Și dacă sunteți perfecționist, nu adăugați zahăr sau nu vă înfrumusețați masa.
Eficacitatea: Reparați leziunile sistemului digestiv. Pentru a promova pierderea rapidă în greutate, unii oameni recomandă să consumați un fromage blanc cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este o brânză tipică din nordul Franței, destul de rară de găsit, dar foarte eficientă. pierderea în greutate care apare poate fi înșelătoare dacă nu depuneți un efort mic după aceea.
În ceea ce privește efectul asupra sistemului digestiv, trebuie remarcat faptul că tot mai mulți nutriționiști examinează efectele nocive ale lactozei și / sau cazeinei, respectiv zahărului și proteinelor principale conținute în laptele de vacă în special, și de aceea această monodietă ne face îndoială.
În realitate, dietele de detoxifiere vă permit să vă hrăniți fără a vă priva prea mult. Corpul este odihnit, dar reluarea treptată a unei diete variate și echilibrate este esențială după o astfel de detoxifiere.
