Mierea în sarcină: beneficii, sfaturi și contraindicații
În timpul sarcinii este întotdeauna foarte important ca femeile să urmeze o „dietă sănătoasă și echilibrată, în special pentru a evita problemele de sănătate ale bebelușului. Unele alimente, chiar dacă sunt sănătoase, trebuie consumate cu moderație: este miere printre ele? Înainte de a afla, noi trebuie să înțelegeți ce sunt acestea.
Caracteristicile și valorile nutriționale ale mierii
Mierea provine din transformarea pe care albinele o efectuează asupra secrețiilor florilor. Calitatea mierii depinde de mulți factori: de tipul de lucru al albinelor, de climă, de floră, dar și de „delicatețea și acuratețea” intervenției umane pentru ao face gata de consum.
Există multe tipuri de miere care diferă prin culoare, aromă și cristalizare; varietatea mierii depinde de sursa din care provine nectarul, de zona de producție și, de asemenea, de variațiile meteorologice care afectează teritoriul.
La nivel alimentar, mierea este considerată extrem de calorică: 100 de grame furnizează 300 de calorii care provin aproape în totalitate din zaharuri simple. Acestea fiind spuse, este ușor de înțeles puterea energizantă a mierii care trebuie folosită cu ușurință pentru îndulcirea în loc de zahăr în diferite rețete.
Vezi si
Proprietățile și beneficiile mierii în timpul sarcinii
Mierea are, de asemenea, numeroase beneficii pentru femeile însărcinate. Să vedem care sunt acestea în mod specific.
- Promovează odihna, punând capăt insomniei cu care femeile însărcinate trebuie să se confrunte adesea, mai ales în al treilea trimestru de sarcină. Acest aliment are o acțiune aproape hipnotică: bea doar lapte amestecat cu o lingură de miere înainte de a merge la culcare. odihna buna.
- Mierea este renumită pentru proprietățile sale antiinflamatoare care ameliorează durerile de gât. Doar adăugați o linguriță de miere și ghimbir în ceașca de ceai de lămâie și reîncălziți-o înainte de a bea pentru a ușura arsurile din gât.
- Mierea acționează pozitiv împotriva simptomelor de răceală, calmând tusea dacă este prezentă. Datorită proprietăților sale antivirale, vindecă corpul slăbit de bolile sezoniere, făcându-le să treacă rapid.
- În general, am putea spune că mierea îmbunătățește sistemul imunitar datorită proprietăților sale antibacteriene și antioxidante.
- Produsul apicol ajută la controlul alergiilor sezoniere, deoarece conține polen. Cu un consum regulat, corpul va fi imun la reacțiile alergice. (Dacă suferiți de alergii, vă recomandăm să vă consultați medicul.)
- De asemenea, util în caz de arsuri la stomac, de asemenea, acest simptom tipic mai ales în al treilea trimestru de sarcină. Mierea funcționează prin neutralizarea acizilor stomacali.
- Studiile au arătat că consumul regulat de miere scade creșterea bacteriilor Helicobacter pylori, care sunt responsabile pentru formarea ulcerelor.
- În cele din urmă, mierea poate fi utilizată pentru a combate eficient mătreața și mâncărimea scalpului. Diluați puțină miere în apă caldă și aplicați amestecul pe scalp, lăsați-l să acționeze, clătiți-vă și bucurați-vă de beneficii.
Mierea în sarcină: este sigur? E posibil să mănânci?
Consumul de miere în timpul sarcinii este sigur și se poate face! Făcând unele cercetări online, este posibil să fi descoperit pericolul consumului de miere de către copii: acest lucru este adevărat, deoarece mierea poate conține bacterii care pot germina în intestinul copilului, provocând botulismul infantil, o boală rară, dar potențial fatală. Intestinele bebelușilor nu sunt suficient de maturi pentru a distruge acest tip de bacterii, deci este mai bine să le evitați până când vor fi mai mari.
Nu același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate care pot consuma miere în timpul sarcinii atâta timp cât este pasteurizată. Ce înseamnă? Este încălzit la temperaturi ridicate timp de câteva secunde și apoi răcit rapid. Acest proces este esențial deoarece poate elimina bacteriile responsabile de botulism.
Ceea ce găsești pe piață este aproape întotdeauna pasteurizat, dar ferește-te de miere care poate fi găsită la o fermă de albine, în chioșcuri stradale sau la piața fermierilor.
Cât și cum să consumați miere în timpul sarcinii
Doza potrivită de miere în timpul sarcinii nu trebuie să depășească trei linguri pe zi. Luați în considerare faptul că fiecare lingură va conține aproximativ 60 de calorii, motiv pentru care sfatul pe care vi-l oferim este să limitați utilizarea și să o luați în considerare doar ocazional. , poate face ca numărul să crească și mai mult pe scară. Deci, este bine să folosiți miere dimineața pentru a îndulci laptele sau în rețete dulci în loc de zahăr, dar evitați să o consumați cu lingurițe!
Contraindicațiile mierii în timpul sarcinii
Consumul de prea multă miere și prea des poate avea efecte secundare negative și, în special, pentru femeile însărcinate. Ce pot fi ele?
- Sensibilitate severă la insulină
Mierea crește nivelul zahărului din sânge și înrăutățește rezistența la insulină. Dacă sunteți gravidă, considerați că peste 25 de grame de zahăr pe zi nu sunt considerate sigure. În acest caz, sfatul este să vă revizuiți imediat obiceiurile alimentare.
- Crampe abdominale
Abuzarea cu doza de miere ar putea fi cauza crampelor stomacale, precum și a diareei, a constipației și a balonării. Consumul excesiv al acestui aliment afectează tractul gastro-intestinal și, de asemenea, încetinește digestia.
- Carii dentare
Datorită compoziției sale zaharoase, mierea nu este un aliat al sănătății dentare. Consumul prea mult din acesta ar provoca cariile dentare și eroziunea, cu consecințe grave pentru întreaga cavitate bucală.
Mierea în sarcină: este corelată cu listeria și toxoplasmoza?
Acolo Listeria si Toxoplasmoza sunt două boli grave, mai ales dacă sunt contractate în timpul sarcinii. Ambele provin din contactul cu bacteriile prezente în carne, fructe și legume care nu sunt bine spălate sau chiar în brânzeturi proaspete sau lapte nepasteurizat. Mierea în timpul sarcinii rămâne un aliment sigur și nu poate fi asociată cu aceste două infecții, atâta timp cât alegeți o miere pasteurizată sau supusă unui proces care o aduce în contact cu temperaturi ridicate, așa cum s-a recomandat deja în cursul acestui articol.
