Masajul ayurvedic: ce este și care sunt beneficiile
Masajul ayurvedic a devenit atât de apreciat tocmai pentru tot ce se află în spatele său. În special, se spune că fiecare parte a corpului este influențată de 3 bioenergii principale numite dosha (Vata, Pitta și Kapha), al cărui dezechilibru ar duce la apariția unor probleme de diferite tipuri, atât fizice, cât și psihologice.Putem spune că acest tip de masaj face parte din medicina alternativă.Dar nu este singurul. Descoperiți un masaj specific picioarelor în acest videoclip.
Ce este masajul ayurvedic?
Tehnicile de manipulare pentru efectuarea masajului ayurvedic sunt foarte specifice, fiecare servește la atingerea unui scop specific, dar trebuie să fie implementate doar de maseuri ayurvedici specializați.
Originile masajului ayurvedic se găsesc în trecut, în special în India, unde ne-am concentrat pe o corelație între minte și corp: dacă există un echilibru între cele două părți, atunci totul este în armonie, altfel tocmai prin masaj vor fi stimulate de centrele energetice (chakra) pentru a restabili proporția. În curând, acest tip de masaj oriental ajunge și în Occident, unde se răspândește și mai ales ca tratament pur estetic.
Vezi si
Masajul ayurvedic: toate beneficiile
Pentru a obține o bunăstare psihofizică, masajul ayurvedic este o adevărată binecuvântare, deoarece, așa cum am spus, restabilește echilibrul dintre minte și corp.
Tehnica implică o manipulare capabilă să stimuleze circulația sângelui, precum și să favorizeze drenarea fluidelor vitale pentru a recâștiga armonia pierdută.
Dar printre principalele avantaje ale unui masaj ayurvedic, există unele foarte interesante. Aici sunt ei.
- Ameliorează tensiunea musculară
- Combate insomnia
- Se vindecă de anxietate și stres
- Este eficient pentru durerile articulare și gâtului
- Calmează durerea de cap
- Dezumflați-vă picioarele și picioarele
- Minimizează depunerile de celulită și grăsimi localizate
- Acționează împotriva ușoare modificări sau tulburări ale circulației sanguine și limfatice
Diferite tipuri de masaj ayurvedic
Tehnicile de masaj ayurvedic sunt numeroase și variază, de asemenea, în funcție de zona corpului de tratat, pe care ierburi și uleiuri sunt, de asemenea, adesea folosite. Masajul ayurvedic poate fi complet și poate acoperi întregul corp, sau localizat într-o anumită zonă. „Ingredientele” necesare sunt cu siguranță uleiuri care favorizează mișcările pe piele și dintre acestea cele mai utilizate sunt: uleiul de susan, porumb sau floarea soarelui, uleiurile esențiale, ierburile medicinale și aromate. Iată o listă a tipurilor de masaj.
- Masajul Shiroabhyanga: este un masaj ayurvedic efectuat pe scalp. Este folosit pentru a preveni căderea părului și formarea mătreții.
- Masaj Shirodhara: masaj ayurvedic practicat pe cap și frunte, util pentru eliminarea oboselii mintale și a senzației de greutate a capului.
- Masaj abhyanga: masaj ayurvedic practicat pe cap și gât cu ajutorul uleiurilor din plante.
- Masajul Mukhabhyanga: acesta este un masaj facial ayurvedic special, util pentru eliminarea stresului și stimularea oxigenării pielii cu o acțiune anti-îmbătrânire. Contracararea insomniei și promovarea odihnei.
- Masajul Griva Abhyanga: se concentrează asupra tractului cervical, este deosebit de potrivit pentru contracararea durerilor care pot apărea în această zonă.
- Masaj Tandabhyanga: masaj ayurvedic util pentru spate pentru ameliorarea și contracararea tensiunii și oboselii, în special în spate și umeri.
- Masaje antikapha și Gamathi: masaje ayurvedice efectuate pe picioare, aceste masaje ayurvedice contracarează umflarea și adipozitatea localizată, exercitând, de asemenea, o acțiune drenantă.
- Masaj Udvartana: Masaj ayurvedic efectuat cu utilizarea ierburilor cu acțiune drenantă redusă la pulbere. Eficient pentru cei care vor să slăbească.
- Masaj Padabhyanga: masaj ayurvedic practicat pe picioare cu uleiuri vegetale pentru a restabili circulația sanguină corectă prin eliminarea oricărei umflături.
- Masaj ayurvedic al Kapha dosha: Masaj ayurvedic care stimulează circulația și metabolismul energetic. De asemenea, util în prezența celulitei.
- Masajul Phenakam: este un masaj ayurvedic de drenaj limfatic practicat pentru eliminarea toxinelor din organism, în special a celor care provin din aportul de alimente greu de asimilat și medicamente.
- Masaj Sarvanga Abhyanga: masaj ayurvedic complet care implică față, corp și scalp. Uleiul vegetal folosit trebuie să fie călduț și să fie turnat treptat pe tot corpul. Mișcările manipulării vor fi intense și concentrate pe cele mai suferinde zone ale corpului.
Cum are loc masajul?
Alegeți cu atenție centrul în care veți efectua masajul ayurvedic și rezervați un interviu cognitiv cu maseurul. Acest pas este foarte important deoarece va fi momentul în care va fi stabilită o relație de încredere între dumneavoastră și maseur, utilă și pentru înțelegerea tehnicii de masaj potrivite. Datorită informațiilor colectate, maseurul va putea să dezvolte un masaj personalizat pentru cazul dvs. specific, utilizând tehnici de manipulare care pot varia sesiune după sesiune.
Mediul ideal pentru a efectua masajul este calm, cald și iluminat de lumini moi sau moi. Esențele parfumate sau tămâia pot fi, de asemenea, difuzate pentru a promova relaxarea cu aromoterapie. Muzica relaxantă va fi cireașa de pe tort!
Pacientul este pus să se întindă pe pământ sau pe o masă de lemn special excavată în interior.
Există mai multe moduri de execuție:
- Cu doar folosirea mâinilor
- Cu mâinile, coatele și brațele
- De doi maseuri ayurvedici care lucrează în sincronie (masaj cu patru mâini)
- Cu picioarele: este un masaj practicat mai ales la persoane corpulente sau la sportivi și se numește Midhiabhyangam
La ce să ne așteptăm după un masaj ayurvedic?
Ați făcut un masaj ayurvedic, care sunt principalele efecte la care vă puteți aștepta după tratament? Cu siguranță, principalele sunt împărțite în beneficii fizice și psihologice. Să le vedem.
Beneficii fizice
- Reduceți tensiunea musculară
- Contracarați durerile musculare și articulare
- Elimină oboseala musculară
- Promovează și stimulează circulația limfatică și a sângelui
- Promovează pierderea în greutate
- Reduceți celulita
- Promovează eliminarea toxinelor
Beneficii psihice
- Reduce stresul
- Contracararea tensiunilor, oboselii și oboselii psihice
- Promovează relaxarea
- Reduceți stările anxioase
Masajul ayurvedic: contraindicații
Masajul ayurvedic este unul dintre tratamentele naturale, dar în ciuda acestui fapt poate avea contraindicații grave. Iată cazurile specifice în care este mai bine să o evitați:
- În prezența rănilor
- În prezența inflamației
- Dacă individul are febră
- La subiecții care suferă de fragilitate capilară
- La indivizii cu flebită
- La pacienții hipertensivi sau cei care suferă de boli sau tulburări cardiovasculare
Atenție, de asemenea, tuturor persoanelor care suferă de dermatită sau alergii cutanate, deoarece uleiurile sau alte substanțe utilizate în timpul masajului pot provoca erupții pe tot corpul. Înainte de a fi supus masajului ayurvedic, cereți sfatul medicului dumneavoastră și, în timpul interviului cu maseurul, indicați orice alergie.
Masaj ayurvedic pentru copii și femei însărcinate
Masajul ayurvedic ar aduce beneficii copiilor, în special pentru a calma colicile sau disconfortul cauzat de creșterea primilor dinți. Toate acestea conform filozofiei ayurvedice indiene. Dar femeile însărcinate? Este recomandat acest tip de masaj? Există o manipulare specifică destinată femeilor însărcinate, dar trebuie efectuată doar de maseuri specializați pentru a evita riscurile pentru mamă și bebeluș. În special, este masajul Garbabhyangam, practicat pentru a ameliora stresul și tensiunea musculară cauzate de gestație.
Costurile masajului ayurvedic
Cât costă să faci un masaj ayurvedic? Dacă ați ajuns să citiți până aici, cu siguranță vă puneți această întrebare pentru că poate sunteți pasionat de filosofia ayurveda.
Deoarece masajul ayurvedic se efectuează în general în centre holistice sau spa-uri, costul acestuia poate varia, chiar foarte mult, în funcție de structura aleasă și de durata tratamentului.
Pentru a vă face o „idee dură, rețineți că prețurile unui masaj ayurvedic sunt în jur 80-90 euro (pentru masaje de 30-40 de minute), până peste 150 euro pentru masaje care durează o oră sau mai mult sau pentru masaje care includ tratamente menite să rezolve probleme specifice.
Masaj Ayurvedic DIY: se poate face?
Filosofia Ayurveda presupune a fi extrem de competent, a studia pentru a învăța noțiuni teoretice și practice și a deveni experți specializați. Ayurveda și masajele conexe necesită continuitate între o sesiune și alta pentru a nu pierde progresul realizat. Că ai putea învăța unele manipulări pentru a fi repetate confortabil la Automasajul ayurvedic trebuie făcut zilnic dimineața înainte de toate celelalte activități, dar mai întâi, pentru a nu greși, mișcările trebuie învățate la perfecțiune de un profesor specializat.
Sculptați doar 15 minute. Alegeți un loc liniștit, de preferință în lumină slabă, încălziți uleiul ales în mâini și începeți masajul din cap. Faceți mișcări circulare pe piele, în timp ce coborâți spre față, implicând urechile și gâtul. Este important ca mișcările sunt continue, dar lente. Apoi continuați cu umerii și brațele unde mișcările vor fi lungi și repetate. Când ajungeți în zona pieptului și a abdomenului, mișcările revin la circular și apoi se întind din nou pe picioare și se termină cu tălpile picioarelor.
Când terminați masajul nu vă ridicați și nu vă mișcați imediat, așteptați cel puțin 15 minute: în acest fel veți favoriza relaxarea și absorbția uleiului folosit pentru masajul ayurvedic. Finalizați cu un duș sau o baie pentru a scăpa de excesul de deșeuri.
Masaj yoga ayurvedic
Masajul ayurvedic-yoga este o tehnică de reabilitare originară din India. Această tehnică prinde viață prin combinarea masajului tradițional ayurvedic cu exerciții de „yoga pasivă”. În ceea ce privește masajul clasic ayurvedic, de asemenea, în acest caz se folosesc uleiuri și rădăcini vegetale speciale pentru relaxare și, în același timp, stimulează procesele vitale prin reechilibrarea sistemelor musculo-scheletice, imune și circulatorii, în special, crescând capacitatea de purificare a corpului.
Utilizarea combinată a tehnicilor de întindere și a gimnasticii pasive sporește efectele masajului, în special în ceea ce privește mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea ligamentelor. Această tehnică implică și utilizarea picioarelor, a căror utilizare oferă o relaxare mai mare mușchilor adânci și o stimulare mai mare a circulației sângelui.
