Etapele de doliu: procesul individual de parcurs spre acceptare
Elaborarea jalei nu este niciodată ușoară: totuși, prin cunoașterea și recunoașterea diferitelor sale faze, putem deveni conștienți de toate repercusiunile pe care pierderea și lipsa unei persoane dragi le poate crea în noi. Conștientizarea este esențială pentru a depăși mai bine o fază după alta. Vom trece inevitabil prin diferite etape, una dintre ele fiind cea a depresiei. Această fază poate continua foarte mult dacă nu încercăm să ieșim din ea cu conștientizare și maturitate.
Ce se înțelege prin doliu
Prin doliu înțelegem o stare emoțională legată de psihicul și conștiința noastră, rezultată dintr-o pierdere importantă. Dolul este întotdeauna ceva care se referă la exterioritatea noastră și nu este întotdeauna legat de moartea reală a unei persoane, uneori vorbim de dol și ca urmare a unei separări sau abandonuri, dacă este sfârșitul unei relații care provoacă pierderea o persoană dragă, chiar dacă este în viață, ajunge să ne zdruncine în mod semnificativ viața, punând sfera noastră privată în criză, dar și cea profesională. Tot ceea ce se întâmplă în interiorul nostru încercând să rezolvăm această pierdere se numește doliu. Include tot pasajul și metabolizarea separării și calea pe care trebuie parcursă pentru a ieși din starea depresivă care provine din pierdere. Acesta este un aspect care a fost studiat pe larg de-a lungul anilor de către psihologie, mulți psihologi, inclusiv Lindermann, au fost interesați activ de aceste probleme.
Vezi si
Cele 5 etape de doliu
Teoria urmată în prezent de psihologie este cea care identifică 5 etape diferite de elaborare. Această teorie a fost descrisă pe larg de Kübler Ross în 1969 în cartea Death and Dying. Nu lipsesc variantele celei mai moderne psihologii care schimbă numele diferitelor faze, dar, în esență, cele 5 faze reprezintă o cale foarte specifică pe care aproape orice ființă umană trebuie să o înfrunte atunci când se confruntă cu pierderea, evident cu metode și sincronizare. care poate fi diferit de la caz la caz și cu reacții personale. De asemenea, este imposibil să spunem cât durează, deoarece fiecare caz este diferit și este legat de capacitatea și dorința de a reacționa a fiecărui individ.
Momentul de rămas bun
Doliul începe chiar din momentul în care îți iei rămas bun. Poate fi o înmormântare, în cazul în care persoana iubită este decedată sau o ceartă, o separare probabil prezisă, în cazul în loc de o pauză în relația de cuplu. În primul caz, individul poate conta pe sprijinul rudelor sau prietenilor și chiar dacă într-un mod foarte dureros, în timpul înmormântării, își începe în mod conștient durerea. Uneori, însă, separărilor le lipsește tocmai această confruntare și recunoașterea faptului că l-ai pierdut pe cel pe care îl iubești poate fi cu siguranță mai puțin extrem, dar cu siguranță mult mai dificil, lung și singuratic.
Faza 1, cea a negării
Când ne confruntăm cu o pierdere care ne provoacă multă durere, corpul nostru încearcă să ne apere de o astfel de suferință, negând-o. Nu este de mirare atunci, după primul șoc inițial, să ne simțim neîncrezători și pentru câteva zile să nu ne dăm seama cu adevărat de ceea ce ni se întâmplă. Continuăm să luăm în considerare persoana din jurul nostru, ne așteptăm să îi vedem imaginea, vorbim despre el în prezent de parcă ar fi fost încă în viață. De obicei ni se amintește brusc că realitatea este foarte diferită, dar după câteva ore revenim la negarea pierderii și dispariției definitive a celui pe care îl iubim.
Faza 2, cea a furiei
După momentul respingerii a ceea ce s-a întâmplat și a consecinței negării pierderii, este normal să începem să realizăm ceea ce s-a întâmplat. De obicei, în acest moment începem să simțim furie, să ne întrebăm ce am făcut pentru a merita această suferință, să ne simțim furiosi chiar pentru viața care ne-a dezamăgit și trădat. Ne simțim responsabili într-un fel, fie pentru că practic nu am reușit să evităm pierderea, fie pentru că nu am făcut suficient de bine pentru persoana în cauză. Aceasta este o reacție normală, care trebuie abordată și înțeleasă. În acest moment unii cer ajutor și apropiere, alții se apropie de ei înșiși și refuză orice deschidere cu lumea exterioară.
Faza 3, cea a târgului
Mintea noastră are întotdeauna soluții noi și fascinante pentru a supraviețui din nou. În acest moment de mare durere, pentru a ne ajuta să ieșim din el, începe să negocieze. Aceasta înseamnă că mulți indivizi, în acest moment al procesului de doliu, după furie, încep să aibă o speranță ilogică, fără temei, că totul poate fi rezolvat, că pierderea nu este definitivă. Încerci să recâștigi controlul asupra vieții tale aruncându-te pe altceva, pe noi proiecte și noi prietenii. Dar jalea în acest stadiu nu a fost încă procesată, iar durerea pe care o adăpostim încă în interior este probabil să se revărseze în orice moment.
Faza 4, cea a depresiei
Alternanța momentelor de durere și a încercărilor de reacție ne determină să cădem într-o continuă stare de tristețe. Vrem solitudine și mintea noastră se predă dovezilor pierderii. Durerea încă doare foarte mult, este vie, puternică și prezentă. Acest lucru provoacă și daune la nivel fizic: această fază se caracterizează prin cefalee, creștere sau pierdere în greutate, iritabilitate, insomnie sau somnolență continuă, tristețe și poate fi rezumată cu cuvântul depresie.
Singura cale de ieșire este să o accepți și apoi să reacționezi. Singurul lucru care este necesar în majoritatea cazurilor este timpul. Timpul trebuie să treacă, durerea nu va dispărea, ci se va înmuia și viața într-un mod care pare imposibil astăzi va continua. Mulți oameni consideră că este util în această fază să contacteze un psiholog care să-i poată lua de mână în raționalizarea emoțiilor lor și să-i conducă cât mai repede posibil în faza a cincea și ultima, cea a acceptării.
Faza 5, cea a acceptării
Timpul schimbă lucrurile și ne permite să finalizăm procesul de elaborare. Și astfel ne simțim simțind o durere înăbușită, văzând încă viața într-o perspectivă optimistă, privind spre viitor. Interesul pentru oameni și proiecte revine și nu mai punem vina pe noi înșine: aceasta este elaborarea jalei, ultima fază care ne va permite să ne întoarcem la viață. În cele din urmă am reușit să înțelegem pierderea, să trecem pagina, ceea ce nu înseamnă să uităm persoana iubită sau să nu simțim durere, înseamnă să mergem mai departe în ciuda suferinței pierderii, să dăm sens acelei pierderi a iubirii, să continuăm să alternăm momente. de fericire sau momente de depresie, dar din ce în ce mai puțin cu fiecare zi care trece.
