Slăbiți mâncând: 8 alimente perfecte pentru a slăbi cu ușurință
Este posibil să slăbești mâncând? Cum poți pierde în greutate cu o „dietă sănătoasă și echilibrată, dar fără să urmezi o dietă? Există alimente care te ajută să slăbești sau cel puțin nu te îngrașă? Acestea sunt întrebările oricui nu vrea să meargă urmează o dietă, dar totuși trebuie să slăbească.
Pierderea în greutate fără dietă implică trucuri care nu privesc doar mâncarea, ci și comportamente bune, cum ar fi sportul sau somnul bun. Aici ne concentrăm pe ce să mâncăm pentru slăbit, fără diete sau diete stricte. Sunt alimente bogate în proprietăți care ajută la digestie, conținând multe fibre, iar acest lucru este adesea suficient pentru a recupera stomacul plat și a pierde în greutate într-un mod sănătos. Descoperiți-le pe toate și încercați să consumați mai mult cu mesele dvs. și cu siguranță veți vedea rezultate!
Înainte de a continua, vrem să vă reamintim că există câteva super-alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată pe masa noastră: iată lista!
Vezi si
1. Lămâi
Lămâia este alimentul care arde grăsimile prin excelență. Este bogat în proprietăți benefice, este un detoxifiant excelent, ideal pentru detoxifiere, de exemplu, dar chiar și fără a lua în considerare o dietă, lămâia ajută la drenarea și combaterea celulitei, stimulează digestia prin arderea excesului grasă și este bogată în vitamina C. Dacă sunteți în căutarea unei diete eficiente pentru a slăbi rapid, încercați în schimb dieta cu lămâie. Sau, fără o dietă pe termen scurt și rezultate excelente, introduceți lămâia în băuturile dvs. reci, chiar și în apă simplă , iar rezultatele nu vor întârzia să apară!
2. Sparanghelul
Să slăbești mâncând secretul este să iei alimente nutritive, dar cu un aport scăzut de calorii. Alimentele sărace în zahăr și carbohidrați sunt, prin urmare, soluția ideală și, prin urmare, ar trebui să creștem cantitățile de fructe și legume și să le diminuăm pe cele din alimentele cu amidon, cum ar fi pastele și pâinea. Sparanghelul, de exemplu, are doar 20 de calorii la 100 de grame de produs. Sunt gustoase în multe rețete și, mai presus de toate, sunt bogate în diuretice care ajută la eliminarea toxinelor și scurgerea excesului de lichide.
3. Roșiile
Roșiile sunt bogate în proprietăți, săruri și vitamine. Din fericire, acestea sunt foarte prezente în bucătăria italiană, deoarece atât roșiile crude, cât și cele gătite vor fi bune pentru siluetă chiar și fără a încerca vreo dietă.În primul rând, acestea se numără printre alimentele care accelerează metabolismul, ajutând organismul să funcționeze mai bine chiar și în fazele digestive și de regenerare celulară. Apoi, roșia este un excelent antioxidant, care combate îmbătrânirea celulară și acumularea de toxine. Elimină umflarea și este perfect pentru slăbit fără diete.
4. Conopide
© iStock
Conopida este una dintre cele mai bune legume de mâncat pentru pierderea în greutate, sau cel puțin pentru a nu crește în greutate. Este lipsit de grăsimi, foarte bogat în vitamina C și, de asemenea, foarte aromat. Vă va oferi un sentiment de sațietate chiar și fără a mânca prea mult, iar acest lucru îi ajută foarte mult pe cei care doresc să slăbească mâncând. Idealul ar fi să-l consumați crud, feliat subțire sau aburit (mai degrabă decât fiert). Mestecatul când este încă crocant ajută la creșterea senzației de sațietate fără a fi bingeing.
5. Orezul
Nu va fi o coincidență faptul că dieta cu orez există și are un mare succes ... De fapt, orezul este protagonistul unei diete foarte eficiente și rapide, dar chiar și fără ea, consumarea acestuia te va ajuta să slăbești. Orezul brun în special, pe lângă faptul că este un dezinfectant, este foarte digestiv. Orezul, așa cum se știe, dă un mare sentiment de sațietate, dar nu se îngrașă ca pastele și aceasta este marea sa valoare pentru cei care doresc să slăbească mâncând sănătos. Proteinele din orez nu conțin gluten, ceea ce, după cum știm, este un dușman al liniei. De fapt „este că orezul și quinoa sunt alternative excelente pentru cei care doresc să urmeze o dietă fără gluten, de exemplu, pentru nevoi medicale sau să slăbească evitând carbohidrații.
6. Papaya
Papaya este, la fel ca avocado, mâncarea minune dacă vrei să slăbești mâncând fructe. Este bogat în proprietăți, în special în versiunea sa fermentată și transformat în supliment alimentar, dar și atunci când este proaspăt își va arăta efectul digestiv puternic. Este printre cele mai bune alimente antioxidante, ajută la contracararea acumulării de toxine și ajută la reînnoirea celulelor. Acest lucru înseamnă, de asemenea, un ajutor în metabolismul corpului, o digestie regulată și funcțională și, prin urmare, o cifră bună. Puteți mânca papaya în multe feluri, fără a neglija nici măcar semințele sau frunzele plantei!
7. spanac
Spanacul este unul dintre cele mai bogate alimente în fibre, care ajută digestia și duce în mod normal la pierderea în greutate, chiar și fără diete stricte. Mănâncă-le regulat, fie crude în salate, alegând cele mai mici frunze ale copilului spanac, fie aburite sau fierte. Dacă adăugați câteva picături de lămâie, excelent arzător de grăsimi, atât. Spanacul este sărac în calorii, dar nu foarte aromat. Pentru a remedia acest lucru, le puteți condimenta cu un alt aliment perfect pentru un stomac plat, ghimbir, un alt aliment bogat în proprietăți de slăbire și purificare.
8. Castraveți
Castraveții sunt compuși în mare parte din apă: acest lucru îi face să fie hidratanți excelenți și îi face și alimente anticelulitice excelente, deoarece lichidele produse cu digestia castraveților ajută la scurgere și, prin urmare, la dezumflare. Pe lângă combaterea reținerii apei, castraveții sunt și aliați împotriva inflamației. Dacă te-ai săturat să le folosești crude doar în salate, deoarece acestea sunt consumate de obicei, încearcă să le adaugi în sucurile tale de fructe!
Descoperă cele mai bune alimente pentru a avea stomacul plat!
Vezi și: Alimente pentru stomac plat: 30 de alimente valoroase