Este un boom pentru dieta Dash

S-a întâmplat pentru dieta Dukan și pentru dieta Tisanoreica și istoria se va repeta cu siguranță pentru Dash, marele protagonist al acestui început de 2013. De fapt, se pare că a fost cel mai popular în rândul americanilor care au vrut să scape de kilogramele în plus acumulat în timpul sărbătorilor de Crăciun.

Pentru a înțelege principala particularitate a acestei diete, mergeți și vedeți ce se află în spatele acronimului: Dash înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și, prin urmare, fiind utilizat de obicei pentru combaterea hipertensiunii, oferă o scădere substanțială a utilizării. unele cazuri sunt înlocuite cu magneziu, calciu și potasiu.

SUA. News & World Report ”a întrebat experți care, comparând Dash cu alte 29 de diete, au subliniat cât de mult ajută la prevenirea și controlul sănătății inimii. Cercetătorii din Institute Naționale de Sănătate, comparându-l cu alte planuri alimentare, au descoperit că „este mult mai eficient în promovarea obiceiurilor alimentare bune”.

Vezi si

Dieta Dash: meniul corect pentru a slăbi prin combaterea hipertensiunii

Dieta cu conținut scăzut de calorii: argumente pro și contra ale dietei de slăbit prin excelență

Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere

De fapt, cuvântul Dash poate fi tradus și în „porții mici” și aici se află o altă caracteristică a acestei diete, care propune să mănânce puțin din toate, dar în cantități măsurate.

Această dietă implică un consum de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, care poate fi împărțit între: 6-8 porții pe zi de cereale (care se pot traduce în 50 de grame de paste, orez, cereale sau pâine); 4-5 porții de legume (deci 50 de grame, de exemplu, de broccoli, cartofi dulci, morcovi sau roșii); 2 până la 3 porții (adică o cană) de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat sau iaurt; până la 6 porții de pește, carne de pasăre sau carne slabă; leguminoase și desigur fructe (în coajă).

Și deserturile? Nu sunt interzise, ​​chiar dacă ar trebui consumate cu moderare: sunt permise până la 5 porții pe săptămână.

În acest moment toată lumea este de acord în promovarea Dash-ului, dar este inevitabil ca mai devreme sau mai târziu să apară unii detractori. Suntem siguri că vom vorbi din nou despre asta peste câteva luni.