Alarma depresiei de toamnă: simptome și remedii!
Ești stresat de la întoarcerea la muncă și rutina obișnuită? Totul este normal și veți reveni în formă în curând, dacă nu sunt semnele unei depresii sezoniere pe drum!
Dacă v-ați consola deja cu câteva prea multe delicii, compensați-l acum!
Cum să recunoașteți simptomele depresiei de toamnă
Zilele sunt din ce în ce mai scurte, ploaia devine mai frecventă și cerul din ce în ce mai gri. Și ce consecințe are toate acestea asupra psihicului nostru?
Clima întunecată și ostilă ne face să ne simțim vulnerabili și ne obligă să petrecem mai mult timp în interior, ceea ce ne face din ce în ce mai leneși și lipsiți de aparență. Dar care sunt mai exact simptomele depresiei sezoniere, tipice acestei perioade specifice a anului?
- lipsa de stimulare
- retrage-te acasă, departe de societatea rece și agitată
- pierderea de energie
- tristețe, nostalgie, regrete și remușcări
- rea dispoziție și iritabilitate
- dorința scăzută
- scăderea dobânzii
- concentrare slabă și tendința de a amâna angajamentele
- somn tulburat
- foamea nervoasă
Ușor simțite la început, în timpul sezonului aceste senzații tind să se înrăutățească și să afecteze viața de zi cu zi.
Vezi si
Care sunt remediile pentru depresia de toamnă
Odată diagnosticat, nu puteți căuta decât leacul potrivit pentru a învinge depresia sezonieră. Să începem prin a vă oferi câteva sugestii despre cum să vă confruntați cel mai bine cu toamna:
Ridică-te devreme: toamna stimulează producția de melatonină, dar cu siguranță nu poți petrece toată ziua dormind! Pentru a te trezi la momentul potrivit, la timp pentru un mic dejun energic, încearcă să te culci în același timp și să dormi profund (ploaia de toamnă ar trebui să ajute).
Faceți yoga: toate sporturile sunt binevenite, dar yoga mai mult decât altele, deoarece combină antrenamentul fizic cu meditația, care practică zilnic eliberează mintea de gânduri non-constructive.
Dacă nu știi de unde să începi, aruncă o privire aici:
Mănâncă sănătos: o doză bună de energie influențează pozitiv starea de spirit. Cum să o obții? Prin consumul de mai multe vitamine și mai puțini carbohidrați. Deci da legumelor de sezon, cu care poți prepara și supe excelente și nu făinurilor rafinate (pâine, paste) și dulciuri).
Nu uitați să faceți sex: știm, sunteți ocupat luna aceasta. Trebuie să ajungeți la ceea ce ați lăsat neterminat în această vară și să vă pregătiți pentru anul următor, dar ... nu uitați de sex! pentru a ajunge la serviciu în fiecare zi mai frustrat și pentru a hrăni certuri inutile. Dacă doriți să găsiți din nou pasiunea, vă sugerăm să pregătiți o cină frumoasă cu acestea ...
Schimbați-vă puțin rutina: v-ați săturat să luați întotdeauna același traseu pentru a merge la serviciu? Căutați altul sau propuneți unui coleg să o facă împreună. Dacă, pe de altă parte, este treaba ta că ești cu adevărat obosit, pregătește un CV nou și caută altul! Septembrie este luna noilor proiecte, nu există un moment mai bun pentru a schimba cărțile pe masă ...
Și dacă doriți câteva sfaturi despre cum să trăiți senin și fericit, citiți despre psihologia pozitivă și noul Lagom suedez.
Mergi la cumpărături cu prietenii tăi: cumpărăturile și prietenele formează un combo infailibil împotriva stării proaste. Așadar, invitați-i acum la o frumoasă călătorie de cumpărături împreună! Veți petrece o după-amiază frumoasă discutând despre ultimele tendințe și sfaturi despre poveștile dvs. de dragoste și vă veți întoarce acasă mai relaxat și mai senin.
Între timp, vă vom oferi câteva sfaturi pentru cumpărăturile de toamnă!
