Ce să mănânci vara? 7 superalimente care te vor răci și vor pierde în greutate!
Când transpirația îți prinde gândurile, vom veni în salvare cu lista superalimentelor de vară și sugestii cu privire la ce să mănânci vara.
Superalimentele sunt alimente cu un conținut de nutrienți mult peste media alimentelor obișnuite, cum ar fi vitaminele, fibrele, mineralele și antioxidanții. Pentru aceasta, ele ne ajută să redobândim puterea și, în același timp, să slăbim. Pierderea în greutate prin mâncare este posibilă: și cu superalimente este, de asemenea, foarte simplu!
Superalimente de vară: cireșe
Alimente pentru o dietă: cele mai bune 10 alimente pentru pierderea în greutate
Culoarea roșie a cireșelor provine dintr-un anumit tip de antioxidant: cu cât cireșul este mai închis, prin urmare, cu atât mai multe proprietăți antioxidante va conține. Studii recente au confirmat că cireșele se numără printre cele mai eficiente superalimente de vară, în special pentru cei care se antrenează: de fapt, ajută la recuperarea musculară după un efort. În plus, puterea antioxidantă ajută și la combaterea retenției de apă și a celulitei. În cele din urmă, printre fructele roșii, cireșele conțin cantități mai mari de beta-caroten, favorizând astfel un „bronz perfect.
Ce să mănânci vara: avocado
Avocado sunt adevărate comori nutriționale. Bogate în grăsimi monoinsaturate, excelente pentru sănătatea inimii, ele combină gustul și sănătatea: chiar dacă grăsimile, prin urmare, avocado sunt adesea incluse în dietele eficiente.
Avocado este, de asemenea, considerat un superaliment, deoarece este bogat în vitamina E, un antioxidant și detoxifiant, vitamina D, o apărare excelentă pentru oase și carotenoizi, care ajută la menținerea ochilor sănătoși.
De asemenea, ajutați-vă cu un masaj anticelulitic bricolaj: iată videoclipul pentru a-l efectua corect!
Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, pentru a contracara umflarea și reținerea apei, vă puteți dedica masajelor anticelulitice DIY, ușor de efectuat și eficiente dacă sunt practicate în mod constant. Iată videoclipul care vă arată în mod specific cum să efectuați un masaj anticelulitic DIY perfect!
Papaya
Dulce și moale: papaya este una dintre superalimentele noastre preferate de vară din toate timpurile! Pe lângă faptul că este bun de mâncat, este bun și pentru corpul nostru. De fapt, este compus în principal din apă și carbohidrați: aceasta înseamnă că oferă energie, rămânând în același timp lumină. În plus, conține cantități aproape infinite de vitamina A, vitamina E, vitamina K, acid folic și magneziu: prin urmare, ajută la menținerea unui nivel ridicat de concentrație și a unui nivel scăzut de flab! Dacă nu sunteți sigur cum să o preparați, consultați acest articol care explică cum să mâncați papaya.
Piersici
Printre alegerile cu privire la ce să mănânci vara, piersicile sunt o opțiune excelentă, deoarece conțin un acid similar acidului citric, care elimină toxinele și facilitează atât digestia, cât și circulația. excelent pentru a găti deserturi gustoase și ușoare, le puteți combina și cu salate pentru un fel de mâncare delicioasă.
Ce să mănânci vara: pepene galben
Printre alimentele detoxifiante se numără pepenele galben, un fruct de calități infinite. Ușor laxativ, pepenele galben este potrivit pentru cei care suferă de anemie și pentru cei care doresc să-și recapete puterea, deoarece este bogat în fier. În plus, conține numeroase vitamine, cum ar fi vitamina A și vitamina C, care ajută la contracararea îmbătrânirii celulare și la întărirea oaselor și a dinților. Prezența calciului, fosforului și potasiului îl face, de asemenea, un fruct deosebit de potrivit pentru combaterea căldurii.: A felia este suficientă pentru a dezumfla burta și a vă simți mai ușoară.
Pepene
Pepenele verde este alcătuit din 92% apă: din acest motiv, este unul dintre alimentele care dau cea mai mare sațietate. Pe lângă faptul că are un gust delicios și răcoritor, este bogat și în substanțe nutritive care sunt capabile să protejeze pielea de expunerea excesivă la razele UV și să reducă nivelul colesterolului rău. O atingere sănătoasă pentru sănătate este și prezența citrulinei, o substanță ceea ce face ca pepenele verde să fie potrivit pentru prevenirea hipertensiunii.
Castraveții
Excelent pentru prepararea sucurilor de slăbit, castravetele este un aliment care accelerează metabolismul deoarece conține acid tartric care împiedică carbohidrații să se transforme în grăsimi. De aceea, dieteticienii includ castraveți în fiecare dietă: încercați să-l consumați împreună cu pâine integrală pentru a vă bucura pe deplin de eficiența sa. În plus, are foarte puține calorii și este, de asemenea, un bun diuretic.
