Cum să slăbești vara: 7 sfaturi eficiente pentru a o face!
Costumul costumului este acum chiar după colț și nu ne mai putem ascunde în pulovere extra mari sau jachete tăiate strategic: este timpul să ne pregătim pentru vară! Și dacă iarna ți-a lăsat câteva rulouri prea multe, este timpul să fugi după acoperire.
Punctul dureros este că uneori aceste depozite grase nu sunt distribuite uniform pe tot corpul, ci sunt depuse în puncte specifice, cum ar fi coapsele, șoldurile, burta și brațele.
Deci, cum să le eliminați într-un mod țintit? Iată 7 sfaturi de pus în practică pentru a atinge o formă fizică excelentă pentru vară!
1. Nutriție: ce să mănânci și ce să eviți
Prima regulă de urmat este legată de ceea ce mâncăm și bem. În general, pentru a slăbi și pentru a ne asigura că corpul nostru arde mai mult decât consumăm, trebuie să limităm caloriile introduse zilnic.
Acest lucru nu înseamnă să suferi de foame sau să urmezi regimuri dietetice epuizante - și contraproductive - ci urmarea unei diete echilibrate și variate și limitarea aportului anumitor alimente care promovează retenția de apă și umflarea, urmarea unei diete sărace în sare și creșterea aportului de diuretic. băuturi și alimente (apă, centrifuge, extracte de fructe și legume). Prin apropierea verii, ar fi bine, așadar, să luați o dietă ad hoc, care facilitează pierderea în greutate și promovează un efect de drenaj natural. Mai exact, iată câteva alimente cu proprietăți de detoxifiere care trebuie luate în mod constant pentru a evita senzația de balonare și greutate și a slăbi mai repede și într-un mod sănătos.
Vezi si
2. Alegeți tratamentul cosmetic potrivit
În plus față de nutriție, un bun aliat pentru a accelera și a intensifica pierderea de centimetri în zonele critice poate fi un tratament specific, la fel ca Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Acest produs inovator de slăbire conține exclusivul complex BioGelSlim7 ™, o piscină de ingrediente active cosmetice în concentrație ridicată care efectuează o acțiune triplă: lipolitică, pentru a favoriza transformarea trigliceridelor în acizi grași liberi, făcându-le mai ușor de utilizat în scopuri energetice, drenând , datorită sericosidei (extract Terminalia sericea) care reduce permeabilitatea capilară și anti-depozitare, datorită extractului de alge marine Sphacelaria scoparia, care contracarează formarea de noi acumulări de grăsime. Sarea de mare are, de asemenea, o acțiune de netezire a pielii, făcându-l neted și moale.
Deși dă rezultate bune în doar 7 nopți, își dublează eficacitatea de slăbire dacă este utilizată timp de 1 lună, iar textura gelului de masaj, proaspătă și ușoară la atingere, va face ca aplicația să fie plăcută și răcoroasă!
3. Faceți o activitate fizică!
Pe lângă o alimentație adecvată, nu ar trebui să lipsească în mod evident activitatea fizică. Dar care este cel mai potrivit pentru cei care vor să slăbească? Cu siguranță sporturile aerobice care ne permit să transpirăm mult, să creștem ritmul cardiac și să încurajăm dispersarea lichidelor și a toxinelor.
Alergatul este un sport excelent în acest sens, deoarece durează 40 de minute pe zi, în fiecare zi, pentru a întări mușchii, a reduce ritmul cardiac și a arde calorii.
Cu toate acestea, dacă nu îți place să alergi, poți alege să folosești bicicleta în aer liber - acum, când vin zilele frumoase, va fi mult mai plăcut! - sau să folosești o bicicletă de exerciții în interior.
Vă place apa?
În timp ce, dacă preferați munții, o alternativă ar putea fi nordic walking, o activitate care combină mersul pe o potecă montană, într-o pădure sau într-un parc cu utilizarea stâlpilor similari cu cei folosiți la schiul de fond.
4. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
Bea, bea și, din nou, bea. Secretul unui corp sănătos, care funcționează la cel mai bun nivel, este tocmai prezența lichidelor. Evident că vorbim despre apă sau, eventual, ceaiuri și infuzii din plante strict neîndulcite.
Consumul de multă apă a fost întotdeauna o recomandare a nutriționiștilor pentru a rămâne sănătoși și a asigura bunăstarea. Hidratarea permite eliminarea toxinelor și transportul substanțelor nutritive către celule.Câteva studii au arătat, de asemenea, că consumul de apă mai mare stimulează metabolismul și arde mai multe calorii.
Și dacă doriți să dați un „impuls suplimentar metabolismului dvs., în galeria de mai jos puteți găsi o serie de alimente capabile să-l accelereze și să accelereze procesul de slăbire.
Vezi și: Alimente care stimulează metabolismul: toate alimentele care te ajută să slăbești!
5. Mergeți 30 de minute pe zi!
Datorită sezonului cald și climatului blând, mersul în aer liber devine nu numai o modalitate excelentă de a arde calorii, ci și o diversiune plăcută pentru a elimina anxietățile, stresul și a recupera un anumit contact cu natura.
30 de minute pe zi sunt suficiente, într-un ritm alert, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Și dacă aveți puțin timp în timpul săptămânii, profitați de el în weekend, în timp ce în alte zile încercați să compensați luând scările în loc de lift, coborând din autobuz cu o stație mai devreme, profitând de prânz pauză pentru a merge chiar și doar 15 minute. Totul va ajuta la susținerea și maximizarea rezultatelor, oferindu-vă și mai multă energie pentru a le atinge.
6. Stai cât mai departe de stres
„Ușor”, zici tu. Și ai avea dreptate. Dar, din păcate, se confirmă faptul că un nivel lateral de stres poate afecta negativ corpul și kilogramele în plus. Acest lucru ar depinde de „nivelul ridicat de cortizol, numit și„ hormonul stresului ”, care, de fapt, în condiții de stres psiho-fizic special ar crește semnificativ, provocând creșterea în greutate. Cortizolul reduce de fapt masa musculară prin încetinirea metabolismul bazal și facilitând astfel depozitarea grăsimilor.
O modalitate bună de a încerca să țineți această situație sub control este, fără îndoială, să vă luați ceva timp pentru voi. Efectuarea de activități care îți plac - fie că este vorba de grădinărit, călărie, tricotat - și care îți permit să te eliberezi de programele aglomerate ale rutinei poate fi un adevărat panaceu. Așadar, aveți grijă să vă gândiți la voi înșivă și la sănătatea voastră, amintindu-vă să vă acordați timp prețios pentru a petrece după cum preferați, pentru a vă reîncărca corect.
7. Cel care doarme nu prinde pește, dar slăbește!
Relația dintre un somn bun și menținerea greutății este dovedită de numeroase cercetări științifice. Respectând ciclul somn-veghe, se menține un echilibru metabolic, care este esențial pentru a contracara kilogramele în exces.
Dacă nu vă odihniți suficient, se creează un dezechilibru hormonal care determină o creștere a poftei de mâncare, în special dorința de alimente bogate în zahăr și grăsimi și crește și cheltuielile calorice.
Deci, asigurați-vă că dormiți cel puțin 6-8 ore pe noapte, acest lucru vă va ajuta, de asemenea remise en forme!
În colaborare cu Somatoline Cosmetic
