Cum să-ți controlezi starea de spirit?
Emoții prezente în ciuda voinței tale
Emoțiile sunt forțe biologice pe care trebuie să le știi cum să le controlezi. Ele există înaintea gândurilor noastre. Este vorba despre cum reacționezi la o anumită situație. Prin urmare, persoanele emoționale trebuie să învețe să se autocontroleze: trebuie să evitați să dați undă verde unei „emoții negative, aceasta ar întări-o. Totuși, este întotdeauna dăunător să vă rețineți emoțiile, mai ales când vine vorba de sentimente negative Trebuie să găsești echilibrul, să-l exprimi în modul corect, încercând să rămâi politicos și să eviți agresivitatea.
Feriți-vă de schimbările de dispoziție!
Vezi si
Forma nasului Semnificație: Ce spune nasul tău despre tine?
Starea noastră de spirit se schimbă în funcție de unde suntem, de ceea ce facem, dar și în funcție de personalitatea noastră, desigur. Toată lumea se întâmplă să aibă schimbări de dispoziție. Problema este când aceste leagăne devin paralizante:
> ciclotimie: modificările de dispoziție sunt mai puțin durabile și mai puțin intense.Medicamentele pot fi prescrise pentru a remedia această problemă, dar, în general, este vorba mai ales de a învăța să vă gestionați mai bine viața de zi cu zi.
> tulburare bipolara, numit si tulburare maniaco-depresivă sau psihozăSchimbările de dispoziție sunt mai durabile și mai intense.Oamenii care suferă de aceasta sunt hipersensibili și hiperactivi în caz de stres.
Recunoașteți simptomele
Controlul emoțiilor cuiva necesită un mare efort de introspecție. Știi să recunoști situații capabile să provoace variații ale emoțiilor tale și, prin urmare, să te facă să schimbi starea de spirit. Acest lucru se aplică și celorlalți. În societate, suntem forțați să ne confruntăm continuu cu emoțiile reciproce, indiferent dacă suntem pozitive sau negative. Recunoașteți simptomele, expresiile, gesturile, aspectul. Scopul este de a dezamorsa situațiile de risc și de a comunica mai bine, având în vedere starea emoțională a interlocutorului tău.
Gestionează-ți starea de spirit la locul de muncă
Când ai un moral fluctuant, consecințele la locul de muncă sunt numeroase: scăderi ale productivității, tensiuni cu colegii sau, și mai rău, cu șeful tău ... totuși, păstrează-ți schimbările de dispoziție pentru tine. Cu toate acestea, din când în când, trebuie să știi să-ți asculți furia, deoarece indică prezența unei frustrări, a unei dorințe nerespectate. Dar fii atent: gândește-te întotdeauna de două ori înainte de a-ți lăsa aburul cu șeful tău!
Încredere
Pentru a lăsa abur și a păstra relația cu colegii dvs. cât mai mult posibil, încredeți-le; de exemplu, ai putea face pauze pentru a vorbi despre asta. În primul rând, spuneți clar la ce vă așteptați de la interlocutorul dvs., dacă doriți sfaturi sau pur și simplu pe cineva care vă ascultă.
Am o dispoziție proastă: de ce?
Starea proastă provine dintr-o nevoie neîndeplinită. Adesea, inventăm scuze pentru a o justifica: sunt obosit, m-am ridicat pe picior greșit sau chiar mai rău ... Am menstruația! Dar starea de spirit proastă acționează ca un semnal de alarmă. De exemplu, anxietatea poate indica teama unui pericol care te amenință; izbucnirile de furie pot manifesta o „nemulțumire în viața ta personală. Când înțelegeți ce nu este în regulă, puteți încerca să vă luați înapoi frâiele vieții și să găsiți o soluție pentru nevoia dvs. „nesatisfăcută”.
Câteva sfaturi:
> Pentru a gestiona stresul zilnic, permiteți-vă momente de relaxare totală: un pic de cumpărături, muzică, o baie fierbinte, un masaj ...
> Învață să respiri cu burta: stă la baza oricărui exercițiu de relaxare. Inspirați profund în timp ce umflați burta și apoi expirați încet prin gură.
> Păstrează-ți somnul: pentru a-ți respecta ceasul intern, du-te la culcare imediat ce începi să te simți obosit. Cu cât întârzii mai mult acest lucru, cu atât îți vei schimba ciclul de somn cu o oră și jumătate. Oamenii care nu dorm suficient sunt deseori cu o dispoziție proastă.
> Eliberați aburul cu sportul: este ideal și eficient în orice situație. Dacă ești foarte frustrat, vei alege tenis sau squash ... Pentru a te elibera de senzația de melancolie, pe de altă parte, cel mai bun sport este înotul.
