Conștiința de sine: semnificația conform psihologiei și modul de creștere a acesteia
Conștientizare de sine: auzim adesea acest cuvânt folosit, dar care este adevăratul său sens în conformitate cu psihologia? Să încercăm să înțelegem împreună ce este conștiința de sine emoțională și cum să o creștem pentru a trăi mai pașnic cu noi înșine și cu ceilalți, de asemenea, datorită teoriilor psihologilor precum Goleman, care a vorbit pe larg despre asta.
Conștiința de sine, în termeni pur științifici, indică abilitatea de a recunoaște propria existență și a altora. Din punct de vedere psihologic, se referă totuși la capacitatea de a se înțelege pe sine și de a-și putea monitoriza sentimentele chiar și atunci când există ne regăsim într-un adevărat vârtej emoțional, fără a pierde controlul.
A putea avea întotdeauna conștiință de sine nu este ușor: este o problemă de a exercita un fel de „viziune de sus” asupra noastră, care ne permite să ne observăm din exterior, obiectiv, chiar și atunci când ar fi dificil. am putea învăța să gestionăm fiecare situație în cel mai bun mod posibil.
A fi conștient de sine, de exemplu, înseamnă să ne dăm seama că suntem pe punctul de a fi luați de furie: în momentul în care devenim conștienți de emoțiile noastre, suntem capabili să le controlăm, evitând astfel să ne pierdem mințile și să spunem lucruri pe care nu le-am dori a zice. Conștientizarea de sine înseamnă a învăța să te cunoști în profunzime și, prin urmare, să-ți gestionezi emoțiile pentru a te îmbunătăți și, prin urmare, pentru a atrage oameni mai buni. Dacă, pe de altă parte, se întâmplă să atrageți întotdeauna pe cele greșite, acest videoclip vă poate ajuta să înțelegeți de ce:
Care este semnificația „conștiinței de sine conform psihologiei?
Conform psihologiei, conștiința de sine servește, prin urmare, pentru a recunoaște sentimentele și emoțiile cuiva pe măsură ce apar, permițându-ne să le monitorizăm și să reacționăm în cel mai bun mod posibil.
Psihologul american John D. Mayer a identificat trei tipuri diferite de conștiință de sine, care disting trei tipuri diferite de oameni în care ne va fi ușor să ne recunoaștem. Primul tip este cel al așa-numitului „conștient de sine", care a atins și a dobândit calitatea conștiinței de sine în cel mai înalt grad. Persoana conștientă de sine este capabilă să perceapă și să proceseze emoțiile sale, gestionându-le în cel mai bun mod posibil și câștigând siguranță și încredere în sine, rezultând o sănătate psihologică mai bună.
Al doilea tip, pe de altă parte, este cel al „copleșit”, care cu greu poate face față situațiilor dificile din punct de vedere emoțional, deoarece este sclavul propriilor emoții. De unde vine această sclavie? Tocmai din lipsa conștiinței de sine: nereușind să-și gestioneze sentimentele, se lasă copleșit.
În sfârșit, al treilea tip, cel al „resemnat”: este vorba despre cei care au conștient de fapt emoțiile lor, dar nu fac nimic pentru a le gestiona eficient, abandonându-se lor cu resemnare, de fapt, și condamnându-se la o anumită nefericire .
Conștiința de sine și inteligența emoțională conform Goleman
Psihologul David Goleman a vorbit pe larg despre conștiința de sine în ceea ce privește inteligența emoțională, despre care ar sta la bază. Goleman scrie că inteligența emoțională este dată de setul de cinci caracteristici diferite: conștiința de sine, autogestionarea, „empatia, motivația și abilitățile sociale.
Conștiința de sine, sau conștiința de sine, este descrisă de Goleman ca fiind cunoașterea și exprimarea sentimentelor cu deschidere și asertivitate. A fi conștient de sine înseamnă a cunoaște punctele slabe și punctele forte, înțelegerea a ceea ce poate fi îmbunătățit despre sine. Și ceea ce trebuie întotdeauna acceptat într-un mod constructiv și critic: Cei care posedă conștiință de sine dobândesc încredere în sine și, prin urmare, au șanse mai mari de a-și găsi propria împlinire personală decât cei care nu o posedă sau o cultivă.
Autogestionarea derivă direct din conștiința de sine: are legătură cu autocontrolul, capacitatea de a-și gestiona emoțiile fără a deveni sclavii lor. După ce le înțelegeți, învățați să le direcționați spre scopuri constructive.
Empatia este următorul pas: mai întâi înveți să te înțelegi pe tine și apoi poți să îi înțelegi și pe ceilalți și emoțiile lor, punându-te în locul lor și învățând să schimbi perspectiva. Motivația este ceea ce te ghidează cu angajament și sarcină pozitivă pentru a-ți atinge obiectivele, în timp ce abilitățile sociale sunt ceea ce vă poate ajuta să gestionați relațiile cu ceilalți: dacă vă creșteți conștiința de sine, veți învăța, de asemenea, să vă comportați și să acționați în cel mai bun mod într-un mediu social.
Cum să vă îmbunătățiți conștiința de sine
După ce înțelegem semnificația conform psihologiei termenului „conștiință de sine”, să încercăm să înțelegem împreună cum să creștem propria noastră, dezvoltând pe cât posibil această calitate fundamentală pentru împlinirea noastră personală.
Primul pas pentru a deveni mai conștienți de sine este să te antrenezi pentru a ne observa propriile gânduri, luându-le în considerare pentru ceea ce sunt: doar gânduri. Nu suntem gândurile noastre: dacă învățăm să le observăm cu detașare, ne vom putea elibera de tipare prestabilite care riscă să ne abată sau să ne ofere alibisuri pentru comportamentul nostru.
Există gânduri care ne pot afecta emoțiile într-un mod negativ și care, totuși, apar automat. De câte ori se întâmplă, de exemplu, să ne spunem „Nu știu să fac nimic!”, Sau „Îmi este prea greu!”? Pentru a dezvolta conștiința de sine, trebuie să fim atenți la gândurile noastre și să le captăm pe măsură ce le vin în minte. Deci, întreabă-te „de ce mă gândesc la asta”? Dezvoltarea unui dialog intern între dumneavoastră și dumneavoastră vă poate ajuta să eliminați toate aceste gânduri automate care vă împuternicesc, luând în considerare care sunt adevăratele voastre emoții.
Conștiința de sine ne rupe toate tiparele mentale: învățați să ascultați vocea voastră adevărată scăpând de toate acele reguli sau judecăți care vin din afară. Caută-ți adevărul, pentru că doar tu îl știi! Trebuie doar să-ți întinzi urechea interioară și să înveți să te asculți și să te înțelegi, de parcă ai avea o fetiță de care să aibă grijă înăuntrul tău. Îmbunătățindu-ți conștiința de sine vei deveni un ascultător mai bun nu numai pentru tine, ci și pentru alții. Desigur, nu este o cale ușoară, dar merită urmată!
