Sunt întotdeauna obosit: cele 10 obiceiuri care îți iau energia
prin GIPHY
Unele obiceiuri consumă energia fără ca tu să observi.
Te simți mereu obosit? Cât costă?
Atât de mult încât ți-e greu să ții ochii deschiși în fața computerului?
Că degeaba curge mai multă cafea decât sânge în vene?
Ce ați folosi una dintre cele trei dorințe ale Geniului pentru a putea face un pui de somn?
Dacă răspunsul este da, atunci este posibil să fi adoptat obiceiuri proaste care îți epuizează energia.
Obiceiuri proaste care consumă energie și te fac să te simți obosit tot timpul
Vezi si
Cervical: simptome și remedii pentru vindecarea inflamației
# 1. MERGEȚI LA PALET
Se încarcă ...prin GIPHY
Un studiu realizat de Universitatea din Georgia a arătat că activitatea fizică regulată crește rezistența, ajută la menținerea eficientă a sistemului cardiovascular și aduce oxigen în țesuturi.
A sări peste antrenament este, prin urmare, unul dintre obiceiurile proaste care consumă energie: rețineți acest lucru data viitoare când doriți să stați pe canapea.
# 2. Bea mult (d "apă, viclean)
Se încarcă ...prin GIPHY
A fi chiar ușor deshidratat este un obicei prost care scurge energia. Acest lucru se întâmplă deoarece sângele, densificat, determină o reducere a vitezei cu care oxigenul și substanțele nutritive ajung la mușchi și organe.De aceea, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - sau ceai de plante dacă apa singură nu coboară - pe zi.
# 3. Nu sări peste micul dejun
Nici măcar dacă te lași să mergi la cină cu o seară înainte. În timpul nopții, energiile sunt consumate pentru a menține sângele pompând și a circula oxigenul; dimineața, prin urmare, aveți nevoie de un mic dejun bun și echilibrat pentru a vă pune metabolismul în funcțiune. Încercați o rețetă delicioasă ca aceasta:
# 4. Repetă după mine: NOOOOOPE
Se încarcă ...prin GIPHY
A fi mereu acomodativ și a spune întotdeauna da cererilor altora este un obicei prost care îți va lua energia psihofizică. Spunerea „nu” este posibilă, într-adevăr uneori este necesară.
# 5. Nu vă temeți întotdeauna de apocalipsa iminentă
Se încarcă ...prin GIPHY
Și nici nu te lăsa prins de anxietăți premature. Imaginarea întotdeauna a celui mai rău scenariu va crește doar șansele ca acest lucru să se întâmple și vă va lăsa epuizat cu îngrijorări anticipative.
# 6. O mică comandă
Se încarcă ...prin GIPHY
Potrivit unui studiu de la Princeton, un birou prea aglomerat și plin de documente este epuizant din punct de vedere mental, deoarece limitează concentrația și capacitatea creierului de a procesa informații. Înainte de a pleca acasă, acordați-vă 5 minute pentru a pune ordine: a doua zi veți fi gata să plecați cu impulsul potrivit.
# 7. Lucrezi doar la birou: nu în vacanță ...
Se încarcă ...prin GIPHY
Pentru a vă reîncărca bateriile în timpul sărbătorilor trebuie să vă deconectați de la ritmurile zilnice și de la angajamentele de lucru. Faceți o pauză la 360 de grade, când veți reveni la rutina dvs. va fi reîncărcată complet.
# 8. ... și nici măcar în pat!
Se încarcă ...prin GIPHY
Lumina produsă de ecranul retroiluminat al unei tablete, smartphone sau computer riscă să compromită ritmul natural circadian al corpului, reducând nivelurile de melatonină, o substanță care reglează ciclul somn-veghe.
# 9. Uită de poza de noapte bună
Se încarcă ...prin GIPHY
Ideea unui pahar sau două de vin înainte de culcare ți se pare genială pentru a facilita relaxarea? Gresit. Efectul sedativ inițial este anulat de creșterea adrenalinei care este declanșată odată ce organismul a metabolizat alcoolul. În acest fel, nu numai că te vei chinui să adormi, dar vei compromite și calitatea somnului.
# 10. Ia mai mult fier
Un deficit de fier poate provoca slăbiciune, iritabilitate și oboseală și chiar poate reduce capacitatea de concentrare. Dacă nu sunteți un iubitor de carne roșie, oricum mâncați-o cu măsură, mergeți mai departe cu fasole, tofu, ouă, legume cu frunze verzi și nuci combinate cu alimente bogate în vitamina C, care promovează absorbția acesteia.
